આજના સમયમાં સ્માર્ટવોચ એ માત્ર સમય જોવાનું સાધન નથી, પણ તમારા કાંડા પર રહેલું એક ‘પર્સનલ હેલ્થ કોચ’ છે. મોટાભાગના લોકો સ્માર્ટવોચ તો પહેરે છે, પરંતુ તેના ડેટાનો સાચો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. જો તમે માત્ર સ્ટેપ્સ (ડગલાં) ગણો છો, તો તમે સ્માર્ટવોચની ક્ષમતાનો માત્ર ૧૦% જ ઉપયોગ કરી રહ્યા છો. ફિઝિયોથેરાપી…
વર્ક ફ્રોમ હોમ (WFH) ની સંસ્કૃતિએ આપણને સુવિધા તો આપી છે, પણ તેની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ ભેટમાં આપી છે. ઓફિસમાં આપણી પાસે પ્રોપર ટેબલ અને એર્ગોનોમિક ખુરશી હોય છે, પરંતુ ઘરે આપણે ઘણીવાર આળસમાં સોફા પર લપાઈને કે પથારીમાં લેપટોપ ખોળામાં રાખીને કામ કરીએ છીએ. તમને અત્યારે કદાચ આ આરામદાયક લાગતું હશે, પરંતુ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, ડેટા એન્ટ્રી ઓપરેટર્સ અને અન્ય IT પ્રોફેશનલ્સ દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક કીબોર્ડ અને માઉસ સાથે વિતાવે છે. સતત ટાઈપિંગ અને માઉસના વપરાશને કારણે કાંડા પર આવતા દબાણથી એક ગંભીર સમસ્યા ઉદભવે છે, જેને ‘કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ’ (CTS) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે કાંડામાં આવેલી ‘મીડિયન નર્વ’ (Median Nerve) દબાય છે,…
આધુનિક કોર્પોરેટ જગતમાં ‘સીટિંગ ઈઝ ધ ન્યૂ સ્મોકિંગ’ (બેસી રહેવું એ ધૂમ્રપાન જેટલું જ હાનિકારક છે) તેવું કહેવાય છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને કમરના દુખાવાનું જોખમ વધે છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ રૂપે ‘સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક’ (Standing Desk) નો કન્સેપ્ટ ખૂબ લોકપ્રિય બન્યો છે. પરંતુ, શું આખો દિવસ ઊભા રહીને કામ કરવું હિતાવહ છે?…
આજના કોર્પોરેટ યુગમાં ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટો પડકાર છે. દિવસના ૮ થી ૯ કલાક સતત કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી પીઠનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને ખભામાં તણાવ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, લાંબો સમય એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમું પડે છે. આ સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં લેપટોપ આપણી જિંદગીનો અવિભાજ્ય ભાગ બની ગયું છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સતત લેપટોપ પર કામ કરવાથી તમારી ડોકમાં કેમ દુખાવો થાય છે? લેપટોપને ટેબલ પર સીધું રાખીને કામ કરવાથી આપણે અજાણતા જ ‘ટેક્સ્ટ નેક’ (Text Neck) અથવા સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) નો શિકાર બનીએ છીએ. ફિઝિયોથેરાપી અને એર્ગોનોમિક્સ…
વધતી ઉંમરે ઘણીવાર વડીલોને હસતી વખતે, ખાંસી ખાતી વખતે અથવા છીંક આવે ત્યારે અચાનક પેશાબ નીકળી જવાની (Urine Leakage) સમસ્યા સતાવે છે. તબીબી ભાષામાં આને ‘યુરિનરી ઇન્કોન્ટિનન્સ’ (Urinary Incontinence) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યાને કારણે વડીલો સામાજિક પ્રસંગોમાં જવાનું ટાળે છે અને માનસિક રીતે શરમ અનુભવે છે. પરંતુ, સારા સમાચાર એ છે કે આ કોઈ…
જ્યારે આપણે ‘સિક્સ પેક એપ્સ’ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન સામાન્ય રીતે પેટના આગળના સ્નાયુઓ પર જ હોય છે. પરંતુ, એક મજબૂત અને કાર્યાત્મક શરીર માટે ઓબ્લિક સ્નાયુઓ (Obliques) અત્યંત મહત્વના છે. આ સ્નાયુઓ તમારા પેટની બંને બાજુએ આવેલા હોય છે અને તે શરીરના હલનચલન, સંતુલન અને કરોડરજ્જુના રક્ષણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ…
વધતી ઉંમરે શરીરની લવચીકતા (Flexibility) ઘટવી અને સાંધામાં જકડન આવવી એ સ્વાભાવિક પ્રક્રિયા છે. ઘણા વૃદ્ધોને જમીન પર બેસવામાં કે ઊભા રહીને લાંબો સમય કસરત કરવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ સ્થિતિમાં ‘ચેર યોગા’ (Chair Yoga) અથવા ખુરશીમાં બેસીને કરવામાં આવતા યોગાસનો એક આશીર્વાદ સમાન છે. ખુરશીમાં બેસીને યોગ કરવાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ આવતું…
પાર્કિન્સન્સ (Parkinson’s) અને અલ્ઝાઈમર (Alzheimer’s) એ બંને ન્યુરોલોજીકલ એટલે કે મગજ અને ચેતાતંત્રને લગતી બીમારીઓ છે. પાર્કિન્સન્સમાં મુખ્યત્વે શારીરિક ધ્રુજારી અને જકડન જોવા મળે છે, જ્યારે અલ્ઝાઈમરમાં યાદશક્તિ અને વિચારવાની શક્તિ ક્ષીણ થાય છે. જોકે, આ બંને સ્થિતિમાં દર્દીનું ‘મોટર-કોગ્નિટિવ’ (Motor-Cognitive) જોડાણ નબળું પડે છે—એટલે કે ચાલતી વખતે વિચારવું અથવા વાત કરતી વખતે વસ્તુ પકડવી…
