ઘૂંટણની ઈજાઓમાં ACL (Anterior Cruciate Ligament) ટેર એ ખેલાડીઓ અને સક્રિય લોકોમાં જોવા મળતી સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓમાંથી એક છે. જ્યારે ઘૂંટણના હાડકાંને જોડતી મુખ્ય પેશી (લિગામેન્ટ) ફાટી જાય છે, ત્યારે તેને લિગામેન્ટ ઇન્જરી કહેવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ ACL ટેર શું છે, તેના લક્ષણો અને ઉપચાર વિશે સંપૂર્ણ માહિતી. લિગામેન્ટ ઇન્જરી (ACL Tear) શું છે?…
રમતના મેદાનમાં ઉતરતા પહેલા અને રમત પૂર્ણ કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) કરવું એ માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ તે દરેક ખેલાડીની સુરક્ષા અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન માટેની અનિવાર્ય પ્રક્રિયા છે. ઘણા ખેલાડીઓ ઉતાવળમાં સ્ટ્રેચિંગને અવગણતા હોય છે, જે લાંબા ગાળે ગંભીર ઈજાઓનું કારણ બની શકે છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે રમત પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવાના મહત્વ…
આજના યુગમાં સ્માર્ટફોન અને ઈન્ટરનેટ વગરના જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સતત નોટિફિકેશન, સોશિયલ મીડિયા અને સ્ક્રીન ટાઈમ તમારા મગજ પર કેવી અસર કરે છે? આ સમસ્યાનો ઉકેલ છે ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’. ચાલો જાણીએ ડિજિટલ ડિટોક્સ એટલે શું અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તે કેમ અનિવાર્ય છે. ડિજિટલ ડિટોક્સ (Digital…
મનની શાંતિ માટે મંત્ર જાપનું મહત્વ: એક આધ્યાત્મિક અને વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણ આજના આધુનિક અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ શાંતિની શોધમાં છે. ભૌતિક સુખ-સુવિધાઓ હોવા છતાં મન અશાંત રહેતું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારતીય સંસ્કૃતિમાં સદીઓથી પ્રચલિત ‘મંત્ર જાપ’ એ મનની શાંતિ પ્રાપ્ત કરવાનો સૌથી સરળ અને સચોટ માર્ગ છે. મંત્ર એટલે શું? ‘મંત્ર’ શબ્દ બે…
સવારનો સમય શાંતિ, તાજગી અને નવી ઉર્જાનો હોય છે. જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગાથી કરો છો, તો તે માત્ર તમારા શરીરને જ નહીં પણ તમારા મનને પણ આખો દિવસ પ્રફુલ્લિત રાખે છે. આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો યોગ એક વરદાન સમાન છે. ચાલો જાણીએ સવારના સમયે યોગા કરવાના અદભૂત ફાયદાઓ વિશે: સવારના…
ફંગ્સ (ફેફસાં) ની ક્ષમતા વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રાણાયામ: શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવાની કળા આજના પ્રદૂષિત વાતાવરણ, બદલાતી ઋતુઓ અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનના સમયમાં આપણા ફેફસાં (Lungs) પર સૌથી વધુ દબાણ આવે છે. ફેફસાં આપણા શરીરને પ્રાણવાયુ (ઓક્સિજન) પૂરો પાડે છે. જો ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા નબળી હોય, તો શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટે છે, જેના કારણે જલ્દી થાક લાગવો, શ્વાસ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દિવસના ૮ થી ૯ કલાક ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને વિતાવે છે. સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી પીઠનો દુખાવો, ગરદન અકડાઈ જવી, આંખોમાં થાક અને માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. ઘણીવાર આપણને લાગે છે કે યોગ માટે મેટ (ચટ્ટાઈ) અને ખાસ કપડાંની જરૂર છે, પરંતુ ‘ઓફિસ યોગા’ અથવા…
🧘 ડિપ્રેશન અને ચિંતા (Anxiety) માં યોગની ભૂમિકા: માનસિક શાંતિનો પ્રાકૃતિક માર્ગ આજના સમયમાં હરીફાઈ, અસ્થિરતા અને વધતા જતા માનસિક દબાણને કારણે ડિપ્રેશન (હતાશા) અને ચિંતા (Anxiety) વૈશ્વિક સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. જ્યારે દવાઓ અને કાઉન્સેલિંગ મહત્વના છે, ત્યારે યોગ (Yoga) એક એવો સર્વગ્રાહી અભિગમ પૂરો પાડે છે જે મન, શરીર અને શ્વાસને જોડીને આ…
🧠 બાળકોની એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગાભ્યાસ: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં બાળકો પર અભ્યાસનું ભારણ, ગેજેટ્સનો અતિરેક અને સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણને કારણે તેમની એકાગ્રતા (Concentration) અને યાદશક્તિ (Memory) પર ગંભીર અસર પડી રહી છે. ઘણા માતા-પિતાની ફરિયાદ હોય છે કે બાળક વાંચવા તો બેસે છે પણ તેનું મન ભટકતું રહે છે. ભારતીય સંસ્કૃતિની…
😴 અનિદ્રા (Insomnia) દૂર કરવા માટેના યોગાસનો: રાત્રે ગાઢ ઊંઘ મેળવવાનો કુદરતી માર્ગ આજના સમયમાં તણાવ, મોબાઈલનો વધુ પડતો વપરાશ અને અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે ‘અનિદ્રા’ (Insomnia) એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી, ત્યારે તેની અસર તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય, પાચનતંત્ર અને કાર્યક્ષમતા પર પડે છે. ઊંઘની ગોળીઓ લેવાને બદલે યોગ…
